ASVZ - Akademischer Sportverband Zürich
 
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 News

18.08.2016
CrossFit Wettkampf

Auf unserer ASVZ Anlage Fluntern findet am Samstag, 10. September, ein attraktiver CrossFit Wettkampf unseres Partners Turicum statt.

Alle Infos und Anmeldemöglichkeit findest du hier oder auf Facebook.

Nutze diese Startgelegenheit!

 Kleingruppenkurse

 

 

Kleingruppenkurse mit Schwerpunktthemen

Im Bereich des Ratgeber-Angebots bietet der ASVZ neu Kleingruppenkurse an. Dabei werden unterschiedliche Schwerpunkte und Aspekte von Bewegung, Training und Ernährung in Kleingruppen im Detail in Theorie und Praxis analysiert und aufgearbeitet. Zur Übersicht…

 Online-Einschreibung

Für Crossfit-Lektionen wird das Tool der Online-Einschreibung eingesetzt. Du kannst dich ab 24 Stunden vor der entsprechenden Lektion wie folgt einschreiben:

 
Registriere dich im Online-Schalter
- Rufe am Trainingstag ab 09.00 Uhr asvz.ch/crossfit auf
- Suche die gewünschte Lektion im Webpart „Lektionen“
- Klicke auf den Titel „Training“
- Nun erscheint ein neues Fenster für die Online-Einschreibung. Logge dich ein.
- Schreibe dich für die angegebene Zeit ein. Kannst du wider Erwarten doch nicht an der Lektion teilnehmen, kannst du dich bis zwei Stunden vor Lektionsbeginn abmelden.
 
Dein Feedback ist uns wichtig! Bitte sende deine Erfahrungen mit der Einschreibung Claudia Rinaldi.
 
Wir wünschen euch viel Glück bei der Online-Einschreibung und freuen uns auf eure Rückmeldungen.
 
Was sind Lektionen?
Lektionen wie etwa die Crossfit-Lektionen finden während des gesamten Semesters statt und sind in der Regel kostenlos. Du kannst jederzeit einsteigen und auch wieder aufhören.

 Lektionen

 Stundenausfälle

 Kurse

 Nächster Anmeldebeginn

Montag, 04.07.2016

 

Wir empfehlen die Einschreibung über den Online-Schalter!

 

Mit den Schaltern in den Sport Centern (bitte beachte die Öffnungszeiten) und dem Online-Schalter stehen dir verschiedene Anmeldemöglichkeiten zur Verfügung. Hinweise und Tipps zur Anmeldung findest du hier.

 ‭(Ausgeblendet)‬ CrossFit Games

 

CrossFit Games Finals 2015 in Kalifornien

 

Die Teilnahme des Teams Turicum an den CrossFit Games in Kalifornien ist Geschichte. Bereits die erstmalige Qualifikation eines Schweizer Teams für den Final ist als super Leistung einzustufen. Mit dem 34. Platz sind unsere Leiter/innen nicht ganz zufrieden. In Anbetracht des sehr hohen Niveaus und der ungewohnten Umgebung sind jedoch alle glücklich über den Ausgang. Dem ganzen Team geht es gut, alle sind gesund und voll motiviert, ab Mitte August wiederum Trainings im Sport Center Fluntern zu leiten. 

 

Weitere Informationen zu den CrossFit Games

 Aktuelles WOD

Aktuelles WOD siehe unter: 

 

http://crossfitturicum.ch/#blog (ASVZ)

 ‭(Ausgeblendet)‬ Einschreibeliste Intro

16.09.2015

 

Die Online-Einschreibung wird am Trainingstag um 09:00 Uhr aktiviert!

Bitte siehe Anleitung auf dieser Seite oben links.

 

FMS Testblatt muss zum Intro mitgebracht werden!

 ‭(Ausgeblendet)‬ Einschreibeliste Fortgeschrittene

15.09.2015

 

Die Online-Einschreibung wird am Trainingstag um 09:00 Uhr aktiviert!

Bitte siehe Anleitung auf dieser Seite oben links.

 

WOD siehe unter: 

http://crossfitturicum.ch/blog/ (ASVZ)

 Dokumente

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

CrossFit breitet sich weltweit wie ein Flächenbrand aus. Nun ist er auch im ASVZ angekommen! 

 

CrossFit ist ein Ganzkörper Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Stabilität (Core), Kraft (Strength) und Stehvermögen(Condition). Nebst dem eigenen Körpergewicht kommen Ringe, Reckstangen, Medizinbälle, Springseile, Ruderergometer und kleine Gewichte zum Einsatz. 
Charakteristisch für dieses Training sind kurze Belastungszeiten und hohe Trainingsintensität.
Du lernst deine Grenzen kennen und deine athletischen Fähigkeiten werden in kurzer Zeit gesteigert. Zudem kommt der Spass in der Gruppe nicht zu kurz!

Die CrossFit-Lektionen im ASVZ dauern 60 Minuten. Trainingsleiter führen durch die Lektion, zeigen die Übungen vor und korrigieren wo nötig. Denn wichtig ist eine korrekte Ausführung. Vor dem Besuch der allgemeinen CrossFit-Trainings muss zwingend das Intro besucht werden. Nach Absolvierung des Weightlifting-Kurses ist eine Teilnahme an Fortgeschrittenen-Trainings in unserer Box möglich. Bei gutem Wetter wird auf der Aussenanlage, am "cage" trainiert.

Obligatorische Einführungslektion vor dem Besuch der allgemeinen CrossFit-Trainings! Einführung ins Warm up und Cool down, Schulung der wichtigsten Grundbewegungen im CrossFit.

 

Voraussetzung für die Einschreibung ins Intro ist ein absolvierter Functional Movement Screen (FMS).

Damit werden die körperlichen Voraussetzungen für intensive Belastungen sichergestellt.

Aktueller Kurs Mobility

Mobility Training ist ein wichtiger Bestandteil des funktionellen Trainings geworden.
Zu diesem Thema gehört aber nicht nur klassisches Stretching, sondern verschiedene Einflussgrössen wie Eigenschaften von Muskeln/Sehnen/Kapseln, sowie muskuläre Kraft und Kontrolle und auch die intermuskuläre Koordination.
In diesem Kurs möchten wir den Teilnehmern ein Grundgerüst an Wissen vermitteln, welches erlaubt das Mobility Training sinnvoll strukturiert im eigenen Training und dem seiner Kunden einzusetzen.

The cage - das ist die Aussenanlage für das CrossFit-Training im ASVZ. Sie steht auf dem Gelände des Sport Centers Fluntern (Adresse: Zürichbergstrasse 196, 8044 Zürich) und kann ausserhalb der geleiteten Lektionen auch für das individuelle Training genutzt werden.

Functional Movement Screen (FMS)

 

Wenn Bewegungen nicht in der Qualität ausgeführt werden können, für die unser Körper von Natur aus ausgelegt ist, gleicht unser Körper dieses Manko mit Kompensationsbewegungen aus. Dies kann zu Abnutzung und Schädigung des Bewegungsapparates und zu Schmerzen führen. Der FMS wurde vom Amerikanischen Physiotherapeuten Gray Cook entwickelt. Ziel ist, anhand von sieben einfachen Bewegungstests Beweglichkeit, Stabilität und Bewegungsmuster zu quantifizieren. Der Test gilt als Präventivmassnahme und wird nicht zur Diagnostik von orthopädischen Leiden, Verletzungen und Schmerzzuständen angewendet. Viel eher soll er Limitierungen und Asymmetrien bei Bewegungsmustern des gesunden Sporttreibenden aufzeigen und Verbesserungen ermöglichen.
Auch gut trainierte Sportler/-innen können mit diesen einfachen Testübungen Mühe bekunden. Sie verwenden kompensatorische Bewegungsmuster und laufen Gefahr, von Verletzungen und Beschwerden geplagt zu werden. Zudem sind sie nicht in der Lage, ihr Leistungspotential voll auszuschöpfen.

 

 

FMS Testing

Comeback Physiotherapie Sport Center Fluntern
30 Minuten / Fr. 60.00
60 Minuten / Fr. 120.00
Anmeldung: 044 251 60 51
FMS Testing und Kurzinstruktion Korrekturübungen (30 Minuten) oder vertiefte Analyse / Instruktion (60 Minuten)

 

CrossFit Turicum, Dörflistrasse 50, 8050 Zürich
30 Minuten / Fr. 60.00
Anmeldung: http://turicummedical.ch/anmelden

FMS Testing und Kurzinstruktion Korrekturübungen

Disziplinverantwortlicher CrossFit

Heiner Iten | Hochschulsportlehrer

Tel. 044 635 43 61

 

Administration CrossFit

Claudia Rinaldi

Tel. 044 635 43 60

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