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 Kleingruppenkurse

 

 

Kleingruppenkurse mit Schwerpunktthemen

Im Bereich des Ratgeber-Angebots bietet der ASVZ neu Kleingruppenkurse an. Dabei werden unterschiedliche Schwerpunkte und Aspekte von Bewegung, Training und Ernährung in Kleingruppen im Detail in Theorie und Praxis analysiert und aufgearbeitet. Zur Übersicht…

 Tipp

 

Übungsanleitung Warm-up und funktionelles Training / Foam Rolling

Brauchst du Ideen zu Übungen, mit denen du dein Warm-up gestalten und ein funktionelles Training betreiben kannst? Über asvz.ch/ftv hast du die Möglichkeit, Videos mit Anleitungen zu den wichtigsten Übungen abzurufen; im Sport Center Fluntern steht dir dafür als Pilotversuch sogar ein Tochscreen-Bildschirm im Trainingsraum zur Verfügung.

 

Übrigens: Ab sofort stehen in allen Kraft-/Cardio-Centern Foam Rolls für Faszienmassagen bereit.

 Gut zu wissen

Die Kraft-/Cardio-Center sind während den Öffnungszeiten der entsprechenden Sport Center zugänglich.

 Dokumente

Die Kraft-/Cardio-Center des ASVZ

In den Kraft-/Cardio-Centern unserer Sport Center Polyterrasse, Hönggerberg, Fluntern, Irchel und Winterthur sowie in unserem Kraft-/Cardio-Center in Wädenswil kann zu den Öffnungszeiten individuell trainiert werden. In allen Centern stehen Krafttrainings- und Cardiogeräte für jedes Niveau zur Verfügung.
 
Tipp: Nutze den kostenlosen Service unserer Kraftberatung und unserer Sportberatung, um dein Training optimal zu gestalten. Ab Herbstsemester 2016 kommt in den beiden Bereichen die Online-Einschreibung für Lektionen zum Tragen.
Voraussetzung für die Online-Einschreibung für Lektionen ist die Registrierung im Online-Schalter.
 

Wichtig: Handtuch und saubere Sportschuhe mitnehmen, nicht vergessen!

Kraftraum FIT

In diesem Kraftraum findest du Geräte für alle Muskelgruppen, die dir das Training besonders leicht machen. Die Bewegung wird durch die Geräte geführt.

 

Kraftraum POWER

Die Geräte hier (z.B. Kurzhanteln, Seilzugstationen) stellen mehr Ansprüche an den Trainierenden und sind daher für Fortgeschrittene geeignet.

[Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich. Nur Multipresse]

 

Cardio-Arena

In der Cardio-Arena stehen 6 Stationen à 4 gleichen Ausdauergeräten. Jeden Dienstag wird von 12.15 - 13.15 Uhr ein geleitetes Cardio Circuit durchgeführt. Ausserhalb dieser Zeiten kann individuell an den Geräten trainiert werden.

 

Cardio-Galerie

Auf der Galerie, mit Blick in die Dreifachturnhalle, stehen Cycling-, Liege- und Sitzvelos sowie Crosstrainer zur Verfügung.

 

Rowing-Raum

Die Rudergeräte im Rowing Raum stehen ausserhalb der Rowing Classes für das individuelle Training zur Verfügung.

 

»» Öffnungszeiten Sport Center Polyterrasse

Bereich Kraft

In diesem Sport Center erwarten dich im Bereich Kraft neuste Geräte für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen und eine Vielfalt, die nicht so schnell Langweile aufkommen lässt.

[Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich]

 

Bereich Cardio

Im Bereich Cardio erwarten dich Laufbänder, Crosstrainer, Stepper, Cycling-, Sitz- und Liegevelos, Ruderergometer sowie Rotatoren (Training Oberkörper). 

 

»» Öffnungszeiten Sport Center Hönggerberg

Bereich Kraft

Was ist dein Ziel? Gesund und fit bleiben? Muskelaufbau? Six Pack? Ein starker Rücken? Hier findest du alle Trainingsmöglichkeiten, um dein persönliches Ziel zu erreichen.

[Kein Kniebeugen mit freien Gewichten möglich. Nur Multipresse] 

 

Bereich Cardio

Vor deinen Augen erstreckt sich der Irchelpark. Aber nasse Füsse bekommst du beim Training auf dem Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer, Stepper, Cycling-, Sitz- oder Liegevelo sowie Rotatoren (Training für Oberkörper) sicher nie.

 

»» Öffnungszeiten Sport Center Irchel

Bereich Kraft

Top Infrastruktur für alle Bedürfnisse. Auf drei Etagen ist ein differenziertes und abwechslungsreiches Krafttraining möglich: Funktionelles Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und Hilfsmitteln, Fitnesstraining an konventionellen Kraft-/Cardio-Geräten sowie Langhanteltraining stehen zur Auswahl.

 

Bereich Cardio

Hier behältst du den Überblick: Beim Training auf dem Sitz-, Cycling- oder Liegevelo, Crosstrainer, Laufband, Stepper oder Ruderergometer beobachtest du das Geschehen am Kletterfelsen und auf dem Beachvolleyball Court. 

 

»» Öffnungszeiten Sport Center Fluntern

Bereich Kraft

Grösster Kraftbereich aller Kraft-/Cardio-Center mit den üblichen Kraftmaschinen, funktionellem Bereich mit Tower und grosszügigem Langhantelbereich inkl. Kettlebells sowie einer Stretching-Zone.

 

Bereich Cardio

Mit Cardio-Geräten wie Sitz-, Cycling-, oder Liegevelo, Crosstrainer, Laufband, Stepper oder dem Ruderergometer lässt es sich auch in Winterthur schwitzen und den Puls in die Höhe treiben.

 

»» Öffnungszeiten Sport Center Winterthur

Kraft-/Cardio-Center
Im ASVZ-Kraft-/Cardio-Center in Wädenswil erwarten dich auf 250m2 modernste Kraftmaschinen und Cardiogeräte. Weitere Schwerpunkte liegen beim funktionellen Training mit Eigenkörpergewicht, Kabelzügen und weiteren Hilfsmitteln.
[Kein Kniebeugen/Bankdrücken mit freien Gewichten möglich. Nur Multipresse]
 

Ansprechperson Kraft-/Cardio-Center

Heiner Iten

Tel. 044 635 43 61

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